펠로톤 체육관

Peloton Gym 운동에 대해 알아야 할 사항.

Peloton은 새로운 콘텐츠 플랫폼과 50개 이상의 수업을 제공하는 앱의 무료 등급을 출시했습니다. Peloton Bike+ 및 Tread를 개발한 브랜드는 Robin Arzón, Ally Love, Cody Rigsby(몇 가지 예)와 같은 유명한 트레이너와 함께 이제 체육관에 쉽게 가져갈 수 있는 운동 옵션을 제공합니다.

Peloton Gym이라는 이름으로 적절하게 명명된 이 플랫폼은 "화이트보드" 운동을 제공합니다. 기본적으로 각 운동의 동작과 권장 횟수 또는 시간을 포함하지만 스스로 할 수 있는 속도와 실행 방식으로 수행되는 근력 운동 세션을 위한 계획입니다. (해당 앱에 익숙한 사람들을 위한 운동은 또 다른 무료 옵션인 Nike Training Club과 유사해 보입니다.)

강사가 신호를 주고 응원해 줄 수는 없지만 양식 확인을 위해 사전 녹화된 비디오를 얻을 수 있습니다. 귀하가 좋아하는 트레이너가 운동을 선별하므로 워밍업, 서킷(여러 동작을 연속적으로 수행), 슈퍼세트(두 가지 운동을 연속적으로 수행), EMOM(1분마다), 또는 AMRAP(가능한 한 많은 반복/라운드). 스와이프하여 섹션을 완료했음을 알리고 다음으로 넘어갑니다.

새로운 체육관 운동을 만든 Peloton의 강사인 Jess Sims는 "Peloton은 모든 사람에게 무언가를 제공합니다"라고 Bicycling에 말했습니다. 그녀는 이러한 운동을 잡지에서 찢어 체육관에 가져갈 수 있는 운동과 비교합니다. "이것은 모든 변명을 없애는 것입니다... 이동 중이거나 여행 중인 경우, 특정 종류의 장비가 있는 경우, 헤드폰이 없는 경우, 스스로 운동을 하고 싶은 경우 속도를 높이거나 건너뛰고 싶다면 이제 Peloton Gym이 있습니다."

Sims는 이 새로운 기능(Peloton의 거의 모든 새로운 운동 유형과 마찬가지로)이 회원들의 요청에 따라 제공된다고 언급했지만, 그녀는 개인적으로 여행 중이나 호텔 체육관에서 운동하는 동안 이 기능을 사용하게 되어 기쁘다고 말했습니다. "항상 선택하지 않아도 되는 시대이기 때문에 집에서만 운동하거나 체육관에서만 운동할 필요는 없습니다. 지금은 둘 다입니다. 우리 회원들은 선택의 사치를 누릴 수 있습니다."라고 Sims는 말합니다.

저는 지난 주에 이 새로운 기능의 장단점을 알려드리기 위해 체육관 페이지에서 운동을 테스트했습니다. 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

공인 트레이너이자 15년 경력 동안 수백 개의 앱과 수업을 시도해 본 피트니스 저널리스트로서 저는 대개 운동을 할 때 좋은 운동을 발견할 수 있습니다. 그리고 Peloton은 특히 근력 세션에 있어서는 거의 실망하지 않습니다.

트레이너는 다양한 동작 패턴(스쿼트, 런지, 밀기, 당기기), 창의적이면서도 효과적인 동작(도전하지만 일부 IG에서 볼 수 있는 것처럼 보여주기 위해 어렵지는 않음)을 확인하는 현명한 동작 조합을 선택합니다. 운동) 및 근육 그룹의 균형. 예를 들어, 하체 운동 중 하나를 따른다면 메뉴에서 스쿼트(대퇴사두근이 더 지배적인 움직임)를 볼 수 있을 뿐만 아니라 균형을 잡기 위해 데드리프트나 둔근 브리지(보다 둔근에 특화된 운동)도 볼 수 있을 것입니다. 하체 밖으로. Peloton은 단순한 느낌을 신선하게 만들어주며 이것이 훈련을 위한 최고의 방법입니다.

특히 Peloton Gym은 다양한 신체 부위(상체, 하체, 코어, 전신)에 초점을 맞춘 간소화된 운동을 10~60분 범위로 제공하며 시작하기 전에 동작을 미리 볼 수 있으므로 귀하의 공간, 장비 및 신체에 가장 적합한 것이 무엇입니까? 이를 통해 일이나 라이딩 후에 다리에 집중하는 20분짜리 빠른 루틴을 쉽게 수행할 수 있으며, 일부 측면 움직임에 효과가 있거나 안장에서의 시간을 보완하기 위해 한쪽 다리 운동을 통합하는 루틴을 선택할 수 있습니다. 또는 라이딩을 위한 워밍업으로 10분 동안 코어 중심 운동을 하여 장거리 달리기 전에 중앙부 근육을 활성화할 수도 있습니다.

Peloton Gym 기능의 장점은 단점일 수도 있습니다. 계획에 따라 계획을 따르는 것은 사용자의 몫입니다. 당신을 데려갈 강사가 없습니다. 즉, 당신에게 맞는 속도로 갈 수 있고, 그날 기분이 좋지 않은 동작을 잠복하고, 필요한 휴식 시간을 가질 수 있습니다. 하지만 이는 또한 각 횟수와 세트를 타격하는 데 책임을 져야 하고 진행하면서 이를 추적해야 한다는 의미이기도 합니다.