훈련이 이보다 더 재미있을 수는 없습니다: Short

야외 시즌이 다가왔습니다. 훈련 시즌에서 록 시즌으로 전환되는 이 기간 동안 훌륭한 훈련 운동은 단기 프로젝트 볼더링입니다. 플래시 시도와 레드포인트 ​​사고방식을 연마하는 동시에 지속적으로 힘과 힘을 얻는 데 적합합니다.

단기 프로젝트 볼더링 세션에서는 각 문제를 15분 이내에 보내는 것을 목표로 체육관에서 네 가지 문제 세트를 등반합니다. 체육관의 볼더링 벽, Kilter Board, MoonBoard 또는 스프레이 벽에 대한 문제를 선택하십시오. 야외에서 진행할 프로젝트와 유사한 스타일, 길이 및 각도의 문제를 선택하세요. 이러한 문제는 일반적인 온사이트 수준보다 한 등급 정도 더 어려워야 합니다. 세션의 첫 번째 문제부터 시작하여 운동 단계는 다음과 같습니다.

트레이닝 로그북에 운동 세부사항을 기록해 두는 것은 좋은 생각입니다. 문제 등급, 각도, 이동 횟수 및 스타일(예: 주름진, 강력한 등)을 기록합니다. 전송하는 데 걸린 시간과 시도 횟수를 기록하세요. 문제를 완료하지 못한 경우 도달한 홀드와 이동 또는 시퀀스를 완료할 수 없다고 생각하는 이유를 기록하십시오.

근력 운동 및/또는 근력 운동을 하는 날에 이 운동을 일주일에 최대 2회 수행하세요. 이는 볼더러와 스포츠 클라이머 모두에게 훌륭한 운동이며, 시간이 지나면 그 어느 때보다 빠르게 크럭스 시퀀스를 파악하게 될 것입니다.