피로와 절망의 어두운 구렁텅이: 마크 주커버그의 피트니스 도전

메타 CEO가 머프 챌린지를 했는데, 제가 도전하기로 했고, 체력이 있음에도 불구하고 두 번 다시는 안 할 거예요...

이 글을 쓰는 동안 내 손은 거의 타이핑을 할 수 없고, 내 팔은 오래된 자전거 타이어로 만들어진 것처럼 느껴지고, 97세 노인의 다리를 얻은 것 같습니다. 저는 이번 주 초에 페이스북 창시자인 Mark Zuckerberg가 시작한 피트니스 챌린지를 방금 완료했으며 기술 억만장자에 대한 존경심이 그 어느 때보다 강렬했습니다. 개인 데이터 경제에 대한 당신의 생각이 무엇이든, 그 남자는 프레스업을 할 수 있습니다.

Zuckerberg가 운동하는 모습을 생각할 때, 손가락 힘을 기르기 위해 마우스 클릭을 수행하거나 프로그래밍 의자에서 회전하는 모습을 상상하고 싶을 것입니다. 최근에 운동 능력이라는 위업을 달성한 사람으로서 저는 괴짜 고정관념이 공식적으로 사라졌고, 묻혀졌으며, 페이스북 본사 잔디밭에 그 재가 흩어졌다고 말할 수 있는 적절한 위치에 있습니다.

Zuckerberg는 자선 기금을 마련하기 위해 2005년 아프가니스탄에서 전사한 Michael P Murphy 중위를 기리기 위해 대중화된 컬트 운동인 Murph Challenge를 방금 수행했습니다. 머피 중위는 그의 네이비 실 부대가 공격을 받았을 때 영웅적인 자기 희생의 행동을 취했습니다. Murphy는 매우 용감할 뿐만 아니라 건강도 매우 좋았으며 이 도전은 그가 가장 좋아하는 운동 중 하나를 기반으로 합니다. 1마일 달리기, 풀업 100회, 팔굽혀펴기 200회, 스쿼트 300회, 그리고 다시 1마일 달리기입니다.

여러분 모두가 이것을 직접 시도하기 위해 지역 공원으로 달려가기 전에 문제가 있습니다. 머피는 군용 방탄복을 입고 이 모든 일을 해냈습니다. 즉, 1마일 달리기, 풀업 100회, 팔굽혀펴기 200회, 스쿼트 300회 그리고 10kg도 안 되는 조끼를 입고 또 1마일을 달리는 것입니다. 당신이 다시 안락의자에 앉는 걸 보니…

Zuckerberg는 이번 주 초 39분 58초 만에 Murph를 완성했습니다. (7세와 5세인 그의 큰 두 딸은 무가중 상태로 15분 만에 1/4 머프를 완성했습니다.) 당연히 그는 경의의 의미와 느낌을 설명하는 땀에 젖고 근육질이며 다소 인상적인 셀카를 게시했습니다. 그는 전 세계 수천 명 중 한 명이었습니다.

머프 챌린지는 CrossFit 영웅 오늘의 운동(WOD)입니다. 회원들이 가능한 가장 빠른 시간 내에 완료해야 하는 피트니스 네트워크에서 제공하는 운동입니다.

전사한 군 복무자들을 추모하기 위해 만들어진 영웅 WOD가 많이 있으며, Instagram 해시태그 themurph에는 행복하고 열정적인 경쟁자들의 사진이 포함된 게시물이 23,000개 이상 있습니다.

챌린지의 핵심은 가중치 조끼입니다. 주머니에 작은 무게가 고르게 분포되어 있는 두꺼운 양복 조끼처럼 디자인된 이 제품은 온라인에서 구입할 수 있으며 실제로 방탄복처럼 보입니다.

저커버그는 자신의 소셜 포스트에서 밀리터리를 테마로 한 산뜻한 카키색 디자인을 입고 있다. 나는 이것들 중 하나를 가지고 있지 않기 때문에 패딩용 수건으로 감싼 웨이트 플레이트를 런닝 배낭에 채웠습니다. 이것은 머프를 시도할 때 사람이 할 수 있는 최악의 행동 중 하나입니다.

Meta의 CEO는 서핑과 주짓수를 선택하기 위해 달리기를 포기했습니다. 주짓수는 자신이 너무 잘해서 대회에서 우승할 정도로 능숙해진 무술입니다. 기술 기업가처럼 저도 운동에 전념하고 있습니다. 웨이트 트레이닝을 하고, 달리고, 무술도 연습합니다. 하지만 39세의 주커버그와는 달리 저는 다음 생일에 60세가 됩니다. 우리 사이에는 정확히 20년의 차이가 있습니다. 나는 곧 그의 업적을 맞추려면 약간의 연구가 필요하다는 것을 깨달았습니다.

저는 이 서사시를 차분하고 효율적으로 다루기 위해 CrossFit 전문가들의 동영상을 읽고 시청하면서 준비했습니다. 내가 읽고 듣는 모든 것이 내 배를 불안하게 만들었습니다. 나는 들것에 누워 Zuckerberg에 대해 중얼거리는 것에서부터 당황한 구급차 승무원이 어머니들이 아이들을 끌고 가는 동안 쓰러져 울고 있는 것까지 머릿속에서 몽타주를 달리고 있었습니다.

연습의 형식화는 매우 중요합니다. Murph에게 가장 어려운 방법은 모든 요소를 ​​연속적으로 직선으로 실행하는 것입니다. 즉, 문자 그대로 연속적으로 100개의 웨이트 풀업을 수행하는 것입니다. 챌린지 규칙 내에서 양쪽 끝에서 1마일 달리기를 수행하는 한 풀업, 팔굽혀펴기, 스쿼트를 원하는 대로 배치할 수 있습니다. 지금 당장 인정하겠습니다. 마음 속으로 기도하면서 '가장 쉬운 머프'를 검색했습니다. 챌린지를 완료하는 가장 덜 끔찍한 방법은 풀업 2개, 팔굽혀펴기 4개, 스쿼트 6개를 50세트하는 것입니다. 즉, 턱걸이 2회, 팔굽혀펴기 4회, 스쿼트 6회를 하고 이 순서를 49회 더 반복합니다.