2023 CrossFit Open 3주차 요약

2023년 3월 8일

켈리 랙스턴

2023 NOBULL CrossFit Games Open이 막을 내렸습니다. 참가한 모든 선수들에게 축하를 드립니다. 비공식 리더보드에서 상위 10% 안에 들었든, 운동을 했는지, 처음으로 Open에 참가했든, 이는 축하할 가치가 있는 도전입니다.

이번 주에 우리는 제거 스타일 테스트에서 벽 걷기의 복귀를 보았습니다. 2023 Open의 마지막 주를 마무리하기 위해 CrossFit Games에 8회 참가한 Stacie Tovar의 제휴사인 CrossFit Omaha가 23.3을 실시간으로 발표했습니다.

최종 테스트가 발표된 후 마이크는 대회 디렉터인 Adrian Bozman에게 넘겨졌고, 그는 운동을 시작하기 전에 몇 가지 현명한 말을 남기고 커뮤니티를 떠났습니다.

"가장 중요한 것은 여러분이 도전을 포용하고 리더보드의 절대 순위보다 노력을 축하하는 문화의 일부라는 것입니다."라고 그는 말했습니다.

가장 먼저 테스트에 참여한 사람은 CrossFit Omaha의 두 명의 CrossFit 레벨 2 트레이너, Matt Watt 및 Korie Kammerer였습니다. 두 선수 모두 6분 제한 시간 내에 첫 번째 부분을 마쳤으며, 거꾸로 뒤집고 엄격한 물구나무서기 팔굽혀펴기를 완료할 수 있는 추가 3분의 시간이 주어졌습니다. 시계가 9분을 가리켰을 때 Kammerer는 12번, Watt는 20번의 엄격한 물구나무서기 팔굽혀펴기를 모두 마쳤습니다.

그 다음으로 존경받는 CrossFit 게임 선수 두 명, 지구상에서 두 번째로 건강한 여성 Mal O'Brien과 게임 4회 선수 Danielle Brandon이 무대에 올랐습니다. 진정한 게임 선수 패션으로 두 명의 여성은 벽을 오르락내리락했고 이미 약 3분 만에 첫 번째 라운드를 마쳤습니다. 오브라이언은 단 3세트 만에 물구나무서기 팔굽혀펴기 20개를 성공시키며 2라운드 진출 선두를 확보했습니다. 그녀는 7시 58분에 12분 제한 시간 내에 공개 테스트 23.3을 마쳤습니다. Brandon은 2분 후 10시 20분에 작업을 마쳤습니다.

Open의 마지막 며칠 동안 CrossFit 커뮤니티는 시간과의 경쟁에 함께 참여했습니다.

5번의 벽 산책

더블언더 50개

스내치 15회(중량 1)

5번의 벽 산책

더블언더 50개

스내치 12회(중량 2)

*6분 제한 시간 이전에 완료한 경우 제한 시간에 3분을 추가하고 다음을 완료하세요.

20가지 엄격한 물구나무서기 팔굽혀펴기

더블언더 50개

스내치 9회(중량 3)

*9분 제한 시간 이전에 완료한 경우 제한 시간에 3분을 추가하고 다음을 완료하세요.

20가지 엄격한 물구나무서기 팔굽혀펴기

더블언더 50개

스내치 6회(중량 4)

♀ 65파운드, 95파운드, 125파운드, 155파운드

♂ 95파운드, 135파운드, 185파운드, 225파운드

btwb의 Jonathan Kinnick: "엄격한 물구나무서기 팔굽혀펴기는 CrossFit에서 테스트한 가장 어려운 동작 중 하나입니다. 놀랍게도 6분 제한 시간을 초과한 선수 중 99%의 남성과 96%의 여성이 성공했습니다. 반면에 엄격한 물구나무서 팔굽혀펴기에 성공한 남성의 55%, 여성의 49%만이 추가 3분 내에 20회를 완료할 수 있었습니다. ."23.3 동안 12,000명 이상의 여성과 39,000명 이상의 남성이 최소한 한 번의 엄격한 물구나무서기 푸시업을 수행할 수 있었습니다." Rx'd 개인 16~54점의 점수 분포를 보면 남성과 여성 모두 완주에 가장 집중된 것을 볼 수 있습니다. 더블언더의 두 번째 세트 또는 스내치 12개에 대한 테스트입니다."

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최선을 다하고 즐겁게 지내세요.

Lummi 부족의 구성원인 Sandra와 Nooksack 부족의 구성원인 그녀의 남편 Jim은 CrossFit i1uvit 커뮤니티의 중추의 일부입니다.

CrossFit i1uvit의 Friday Night Lights에서 Sandra는 23.3을 기록했고 그녀의 열기 속에서 마지막으로 서 있는 사람이었습니다.

그녀의 친구와 가족들은 그녀를 끝까지 응원해주었습니다.

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시드니 윌슨: "2019년 이후 실제로 오픈에 등록한 것은 이번이 처음입니다.

"저는 일주일에 최대 3번 CrossFit을 훈련하기 때문에 제가 어디에 있는지 보고 싶었습니다. 인내심을 갖고 보디빌딩 훈련, 학교 일정 및 작업 일정을 조정해 준 @madhatterscoach 코치에게 감사드립니다. 아마도 내년에는 제가 더 잘 준비했어."