CrossFit: 삶을 위한 스포츠

2023년 1월 4일

켈리 랙스턴

시계에는 30초가 남아 있으며, 오버헤드 스쿼트를 5번 더 수행하면 속도가 빨라지기 시작합니다. 5회 반복을 완료할 수 있다면 작년에 얻은 점수를 뛰어넘을 수 있습니다. 심박수가 빨라집니다. 다리가 떨리고 있어요. 당신은 그것을 할 수 있습니다?

당신이 오른쪽을 바라보고 있는데, 옆에 있는 여자가 끝까지 싸우고 있습니다. 예, 할 수 있습니다. 코치가 "3, 2, 1—"이라고 외치는 것을 듣고 모든 힘을 다해 최종 스쿼트를 하고 시간이 다 되었을 때 바를 다시 일어섭니다.

이것은 스포츠입니다.

CrossFit은 "피트니스 스포츠"라고 불리며, 이 문구를 들으면 Tia-Clair Toomey 또는 Mat Fraser와 같은 운동선수가 떠오를 수도 있습니다. 그러나 피트니스 스포츠는 CrossFit 게임장에서만 표현되는 것이 아닙니다. 이는 전 세계 CrossFit 계열사에서 수행되는 일반 운동에서 매일 연습됩니다. 그리고 올림픽과 마찬가지로 항상 자신을 향상시키려는 사람들이 이를 실천합니다.

모든 사람은 서로 다른 이유로 CrossFit을 합니다. 그들은 더 나은 몸매를 갖기를 원합니다. 그들은 80세가 되면 손자를 데리러 갈 수 있기를 원합니다. 그들은 지구상에서 가장 적자라는 타이틀을 받고 싶어합니다. 실행은 종류가 아닌 정도에 따라 다릅니다. 투미는 무거운 바벨을 사용하여 무거운 팔굽혀펴기와 스쿼트를 할 수 있습니다. 91세인 조앤(Joanne)은 높은 바에서 팔굽혀펴기를 할 수 있고 벤치에서 스쿼트를 할 수 있습니다. 그러나 변하지 않는 것은 경쟁의 정신, 즉 용기와 노력을 중시하는 정신입니다.

인간은 본질적으로 경쟁적이다. 인생은 가장 잘 적응하는 사람을 선호하는 "적자 생존"입니다. 그리고 CrossFit의 창립자인 Greg Glassman이 말했듯이 사람들은 "점수 때문에 죽을 것입니다."

CrossFit의 결과는 측정 가능하고 관찰 가능하며 반복 가능하므로 운동선수는 운동 점수를 기록하고 작업 능력에 대한 기준선을 개발하며 체력이 어느 방향으로 가는지 추적할 수 있습니다. 우리는 시간, 체중, 반복 횟수를 기록하므로 운동이나 리프트를 다시 테스트할 때 시간이 지남에 따라 얼마나 건강해졌는지 확인할 수 있습니다.

우리는 모두가 볼 수 있도록 화이트보드에 점수를 기록합니다. 하지만 가장 중요한 책임은 자기 자신에 대한 책임입니다. 바에 더 많은 무게를 추가하거나 마음이 그만두라고 할 때 한 번 더 반복할 때마다 우리는 자신이 얼마나 건강해질 수 있는지 알아보기 위해 자신과 경쟁하게 됩니다. 어제보다 오늘 우리가 얼마나 더 나아질 수 있는지. 선수 프로필을 업데이트하려면 여기를 클릭하세요.

모든 사람은 레벨 1 훈련 가이드에서 "동작 완료를 위한 성공 방법"으로 설명하는 첫 번째 학습 메커니즘으로 CrossFit을 시작합니다. 역학부터 시작하면 운동선수로서 강력한 기초를 다질 수 있습니다. 일단 그 기반이 확립되면 우리는 메커니즘을 일관되게 유지하는 능력을 테스트합니다. 그리고 우리가 지속적으로 메커니즘을 정확하게 실행할 수 있게 되면 강도를 더하게 됩니다. 메커니즘, 일관성, 그리고 강도라는 이 궤적을 통해 우리는 장기적으로 안전하고 효과적이며 효율적으로 체력을 지속적으로 향상시킬 수 있습니다.

강도(개인의 신체적, 심리적 내성에 기초한 상대적 강도)가 없다면 CrossFit은 작동하지 않을 것입니다. 하지만 현실을 직시하자면, 강렬함은 아프다. 그렇다면 어려운 일을 지속적으로 수행하려는 동기는 어디서 얻을 수 있습니까? 이것이 바로 커뮤니티와 경쟁이 참여하는 곳입니다.

"우리는 자연스러운 동지애, 경쟁, 스포츠나 게임의 재미를 활용하면 다른 수단과 비교할 수 없는 강렬함을 얻을 수 있다는 것을 배웠습니다."라고 Glassman은 말했습니다.

그룹 환경 내에서의 경쟁은 노력을 증가시킵니다. 차고에서 혼자 CrossFit 운동을 하고, 같은 시계를 상대로 경주하는 12명의 운동선수들과 함께 반복하면 어떨까요? 혼자 있을 때 마지막 2초 동안 풀업을 한 번 더 하기 위해 싸울 건가요? 숨이 차서 거의 서 있을 수 없을 때 벽 공을 집어 한 번 더 던지도록 힘쓰시겠습니까? Glassman은 또한 "우리는 다른 사람들 앞에서 우리 자신을 더 많이 제공합니다"라고 말했습니다. 대부분의 경우 우리 자신을 한계까지 밀어 붙이려면 커뮤니티가 필요합니다.